Címszavakban: Adry*, 20, lány, Pest, egyetemista - néderlandisztika; álmodozó típus - egy tündérmesében szeretne élni, poénos, néha önző; barátok, bulik, éjszakai élet, könyvek, kreatív dolgok, kondi, hó, divat. || Az én oldalam, az én életem, az én történeteim, az én véleményeim, az én könyveim és az én munkáim. Így tudnám jellemezni az oldalt. És magamat? Na, ez már egy nehezebb kérdés. Ami a legfontosabb az oldal szempontjából, hogy imádok olvasni, igazi könyvmoly vagyok. Minden egyes könyvbe beleélem magam, és eljátszom a gondolattal, hogy én is egy szereplője vagyok. Kedvenc zsánerem a fantasy kis romantikával. Bárhol, bármikor tudok olvasni. Megszállottan gyűjtöm a könyveket, főleg a young adult, azon belül is vörös pöttyösöket, de persze van bőven más is. Szeretek a két kis kezemmel kreatívkodni is, de abba csak most kezdem magam igazán beleásni.
#WEB - oldallal kapcsolatos információk
#REVIEWS - ismertetők könyvekről és egyéb finomságokról
#FOR YOU - grafikák, leírások neked
#LOG IN - bejelentkezés a szerkesztőnek
#HOME - vissza a friss bejegyzésekhez
Könyvespolc
Mats Strandberg, Sara B. Elfgren -Tűz [goodreads] (Engelsfors trilógia)
Vége a nyárnak és a kiválasztott hat lányt a gimnázium második osztálya várja. A szünidő szinte rettegésben telt el, és ők felkészültek a gonosz erők következő lépésére. Ám a veszedelem olyan irányból fenyegeti őket, ahonnan egyáltalán nem számítanak rá. Egyre nyilvánvalóbb, hogy valami nagyon nincs rendjén Engelsforsban. A múlt összefonódik a jelennel, az élő találkozik a holttal. A Kiválasztottak között még szorosabb lesz a kötelék, és a lányok megint rádöbbennek, hogy a rendkívüli képesség vagy a varázslat sem vigasztalja a boldogtalan szerelmeseket és nem gyógyítja meg az összetört szíveket…
Hamarabb itt van a strandszezon, mint gondolnánk. Addigra mindenki szeretné formába hozni magát, hogy igazán jól álljon rajta a bikini, és teljes önbizalommal vonulhasson végig a strandon. Véleményem szerint egy kerek, izmos popsi a legfontosabb, legfeltűnőbb és a legvonzóbb.
Íme egy remek videó, egy Squat Challenge (= guggolás kihívás), ahol a Call me maybe vidám számára tudjátok a feneketeket erősíteni 3 perces folyamatos guggolással.
Én magam is kipróbáltam, és mivel már 9 hónapja kondizom, naivan azt hittem, hogy majd párszor meg kell ismételnem. Hát arra nem volt szükség, ahogy Cassey is mondta, égett az izmom rendesen.
Pár tipp a gyakorlat előtt és után:
Bemelegítés: csinálj kis boka-, térd-, lábkörzés. A legjobb, ha van otthon valami fitnesz géped (pl: eleptikus tréner - ami az egyik legjobb bemelegítés szempontjából, mivel mind a lábaknak, mind a karoknak jó; bicikli), és arra felszáll kb. 15-20 percre.
Ne állj meg! Tudom elég nehéz, de az a lényeg, folyamatosan mozogsz. Ha már úgy érzed, nem bírod tovább, szorítsd össze a fogaid, és csináld, mert akkor fejlődik igazán az izmod, ha holtponton edzel.
Lenyújtás: fontos, hogy lenyújtsd az izmaidat egy ilyen nehéz edzés után. Kapaszkodj meg valami jó stabil tárgyba (én pl. ajtófélfába), tedd a jobb bokád keresztbe a bal térdeden, úgyhogy 90 fokot zárjon be, majd guggolj le, addig míg a bal térded is 90 fokba nem lesz. Nem kell rugózni, csak tartani. Figyelj, hogy egyenes legyen a hátad, és legalább 10 másodpercig így maradj! Majd jöhet a másik láb.
Ha nagyon megizzadtál: sós folyadék. Ahogy a sportolóknak is egy fárasztó edzés után, neked is pótolnod kell az izzadságtól elvesztett sót a szervezetben. Én kefirt szoktam inni, kicsit vízzel felhígítva, és sózva. Hidd el, utána jobban fogod érezni magad.
Folyamatosan csináld! Nem muszáj, sőt nem is szabad mindennap megismételni, de minden második nap nem árt újra végigcsinálni az egészet. Ha más testrészre is szeretnél erősíteni, nyugodtan keress még videókat, csak figyelj, hogy majd azokat a részeket is le kell nyújtani.
Sok sikert és kitartást hozzá, kerekedjen az a popsi. ;)
AJÁNLOM AZ OLDALT
Mats Strandberg, Sara B. Elfgren - Tűz [
