Cmszavakban: Adry*, 20, lny, Pest, egyetemista - nderlandisztika; lmodoz tpus - egy tndrmesben szeretne lni, ponos, nha nz; bartok, bulik, jszakai let, knyvek, kreatv dolgok, kondi, h, divat. || Az n oldalam, az n letem, az n trtneteim, az n vlemnyeim, az n knyveim s az n munkim. gy tudnm jellemezni az oldalt. s magamat? Na, ez mr egy nehezebb krds. Ami a legfontosabb az oldal szempontjbl, hogy imdok olvasni, igazi knyvmoly vagyok. Minden egyes knyvbe belelem magam, s eljtszom a gondolattal, hogy n is egy szereplje vagyok. Kedvenc zsnerem a fantasy kis romantikval. Brhol, brmikor tudok olvasni. Megszllottan gyjtm a knyveket, fleg a young adult, azon bell is vrs pttysket, de persze van bven ms is. Szeretek a kt kis kezemmel kreatvkodni is, de abba csak most kezdem magam igazn belesni.
#WEB - oldallal kapcsolatos informcik
#REVIEWS - ismertetk knyvekrl s egyb finomsgokrl
#FOR YOU - grafikk, lersok neked
#LOG IN - bejelentkezs a szerkesztnek
#HOME - vissza a friss bejegyzsekhez
Knyvespolc
Mats Strandberg, Sara B. Elfgren -Tz [goodreads] (Engelsfors trilgia)
Vge a nyrnak s a kivlasztott hat lnyt a gimnzium msodik osztlya vrja. A sznid szinte rettegsben telt el, s k felkszltek a gonosz erk kvetkez lpsre. m a veszedelem olyan irnybl fenyegeti ket, ahonnan egyltaln nem szmtanak r. Egyre nyilvnvalbb, hogy valami nagyon nincs rendjn Engelsforsban. A mlt sszefondik a jelennel, az l tallkozik a holttal. A Kivlasztottak kztt mg szorosabb lesz a ktelk, s a lnyok megint rdbbennek, hogy a rendkvli kpessg vagy a varzslat sem vigasztalja a boldogtalan szerelmeseket s nem gygytja meg az sszetrt szveket…
Hamarabb itt van a strandszezon, mint gondolnnk. Addigra mindenki szeretn formba hozni magt, hogy igazn jl lljon rajta a bikini, s teljes nbizalommal vonulhasson vgig a strandon. Vlemnyem szerint egy kerek, izmos popsi a legfontosabb, legfeltnbb s a legvonzbb.
me egy remek vide, egy Squat Challenge (= guggols kihvs), ahol a Call me maybe vidm szmra tudjtok a feneketeket ersteni 3 perces folyamatos guggolssal.
n magam is kiprbltam, s mivel mr 9 hnapja kondizom, naivan azt hittem, hogy majd prszor meg kell ismtelnem. Ht arra nem volt szksg, ahogy Cassey is mondta, gett az izmom rendesen.
Pr tipp a gyakorlat eltt s utn:
Bemelegts: csinlj kis boka-, trd-, lbkrzs. A legjobb, ha van otthon valami fitnesz gped (pl: eleptikus trner - ami az egyik legjobb bemelegts szempontjbl, mivel mind a lbaknak, mind a karoknak j; bicikli), s arra felszll kb. 15-20 percre.
Ne llj meg! Tudom elg nehz, de az a lnyeg, folyamatosan mozogsz. Ha mr gy rzed, nem brod tovbb, szortsd ssze a fogaid, s csinld, mert akkor fejldik igazn az izmod, ha holtponton edzel.
Lenyjts: fontos, hogy lenyjtsd az izmaidat egy ilyen nehz edzs utn. Kapaszkodj meg valami j stabil trgyba (n pl. ajtflfba), tedd a jobb bokd keresztbe a bal trdeden, gyhogy 90 fokot zrjon be, majd guggolj le, addig mg a bal trded is 90 fokba nem lesz. Nem kell rugzni, csak tartani. Figyelj, hogy egyenes legyen a htad, s legalbb 10 msodpercig gy maradj! Majd jhet a msik lb.
Ha nagyon megizzadtl: ss folyadk. Ahogy a sportolknak is egy fraszt edzs utn, neked is ptolnod kell az izzadsgtl elvesztett st a szervezetben. n kefirt szoktam inni, kicsit vzzel felhgtva, s szva. Hidd el, utna jobban fogod rezni magad.
Folyamatosan csinld! Nem muszj, st nem is szabad mindennap megismtelni, de minden msodik nap nem rt jra vgigcsinlni az egszet. Ha ms testrszre is szeretnl ersteni, nyugodtan keress mg videkat, csak figyelj, hogy majd azokat a rszeket is le kell nyjtani.
Sok sikert s kitartst hozz, kerekedjen az a popsi. ;)